ちょっと不調なヨガティーのヨガ練習

ヨガの先生だと、「さぞかし健康でしょうねぇ～」などと思われがちですが、

ぶっちゃけここ最近な～んか不調。

自分メンテナンス怠ってたなぁとは思うけれど、お盆明けから、なんだか息子も私もウィルス系、風邪と行ったり来たり。旦那さんも出張続きで、ほぼ母子家庭状態で、生活をすることにいっぱいいっぱいになってたなぁ。実家が近ければなぁ・・・なんて弱気な時は思ってしまいます・・・

私のナイス朝の過ごし方

1　息子より早く起きる

2　白湯をゆっくり飲む

3　足湯する

4　ヨガ

これ、最っ高～なんですが、ほぼ息子と同じ時間、もしくは息子のが起床早い、が続き、
うまいことヨガを組み込めないタイムスケジュールを過ごしてしまったここ数日。
悪循環になるのよね～。

実際、マットを敷く元気があんまりなかった。エネルギーが湧いてこなかった。

マットに立たないからエネルギーが湧いてこない・・・という説も・・・（汗）

マットを敷かずにごろ寝ヨガをばかりを数日。

そういうヨガに欠かせないのが、プロップ（道具）

ブランケット

ブロック

ボルスター

ベルト

これらのサポートを使うことで、体が楽にヨガのアーサナ（ポーズ）の効果が得られる。

ちなみに写真のブランケットのところに背中をもたれさせ、胸を開きます。

足は合せきのポーズ　

私はけっこう首が弱いので、疲れると首に出る。首をダイレクトに触っても痛みは軽減されないので、背面全体をほぐす、のばす。

最後はハラーサナ（鋤のポーズ）で背面バッチリ。

練習は朝やるのがいいんだけれど、時間にこだわると自分が凹むのであまりこだわらないように、空いた時間を見つけて。

そろそろ、マットを敷く気分にもなってきたし、しっかり地に足つけてグラウンディングしながら立ちポーズを練習しよう。